Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Często to nie sama sytuacja wywołuje trudność, ale sposób, w jaki ją interpretujemy. W terapii uczymy się rozpoznawać schematy myślenia i zachowania, które mogą nas blokować lub nasilać cierpienie.

CBT jest podejściem praktycznym i nastawionym na zmianę.

Pracujemy na tu i teraz, ale z uwzględnieniem wpływu przeszłych doświadczeń.

Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają 50 minut. Terapia może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy – w zależności od potrzeb i celów. CBT daje konkretne narzędzia do pracy nad sobą i realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.

Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają 50 minut. Długość terapii zależy od indywidualnych potrzeb – może trwać kilka miesięcy lub dłużej. Niekiedy proponowane są oddziaływania krótkoterminowe, jednak jest to zależne od powodu zgłoszenia. Do każdego przypadku podchodzimy indywidalnie.

Podejście psychotraumatologiczne koncentruje się na pracy z doświadczeniami, które mogły przekroczyć naszą zdolność do poradzenia sobie – czyli z traumą. Trauma to nie tylko poważne wydarzenia, jak wypadek, przemoc czy katastrofa ("duże T"). To także pozornie "zwyczajne", ale długotrwale obciążające sytuacje, jak brak wsparcia, odrzucenie, chroniczny stres, dorastanie w napięciu ("małe t"). One również mogą zostawić ślad w ciele, emocjach i sposobie przeżywania świata.

W terapii tworzymy bezpieczne miejsce, gdzie można przyjrzeć się tym doświadczeniom, ich skutkom i stopniowo odzyskiwać poczucie wpływu.

Terapia odbywa się spokojnie, w tempie dostosowanym do Ciebie. Spotkania trwają 50 minut, zwykle raz w tygodniu. Czas trwania zależy od indywidualnych potrzeb i celu pracy. To delikatna, ale głęboka droga do odbudowania poczucia bezpieczeństwa, kontaktu z ciałem i wewnętrznej równowagi.

EMDR – kiedy ciało pamięta więcej niż Ty. Nie wszystko da się przepracować samą rozmową. Niektóre rzeczy wciąż wracają – w napięciu, w snach, w trudnych emocjach. Jakby gdzieś w środku coś zostało niedokończone.
‍
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to forma terapii, która pomaga przetwarzać trudne doświadczenia zapisane w układzie nerwowym. Została opracowana przez dr. Francine Shapiro i od lat jest uznawana na świecie za skuteczną metodę leczenia traumy i zaburzeń lękowych. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania kliniczne oraz rekomendacje m.in. Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA).

EMDR nie wymaga opowiadania wszystkiego ze szczegółami. Zamiast tego, dzięki tzw. obustronnej stymulacji (np. ruchowi oczu, stukaniu lub dźwiękom), aktywujemy naturalny proces przetwarzania informacji w mózgu. To, co kiedyś było zbyt trudne, by przejść przez cały system nerwowy – dziś może zostać bezpiecznie „dokończone” i zintegrowane.

Ta metoda pomaga osobom, które doświadczyły traumy (zarówno tej „dużej” – jak przemoc, wypadki, nagłe straty – jak i „małej” – np. emocjonalne zaniedbanie, wstyd, krytyka, odrzucenie). Jest również skuteczna w leczeniu lęków, PTSD, depresji, problemów ze snem i niskiego poczucia własnej wartości.

Spotkania trwają 50 minut. Pracujemy krok po kroku – z uważnością, w Twoim tempie. Terapia może być krótko- lub długoterminowa, zależnie od potrzeb.

Rozwój osobisty to podróż, która pozwala lepiej poznać siebie, swoje wartości, talenty i potrzeby. To świadome działanie, które pomaga budować większą pewność siebie, poprawiać relacje i czerpać więcej satysfakcji z życia.

Spotkania odbywają się w bezpiecznej i inspirującej atmosferze. Czas i częstotliwość dopasowujemy do Twoich potrzeb. Rozwój osobisty to inwestycja w siebie – pierwszy krok do życia, które naprawdę chcesz
prowadzić.

Terapia Gestalt, należąca do nurtu humanistycznego, opiera się na przekonaniu, że człowiek stanowi zintegrowaną całość – obejmującą ciało, emocje, myśli i relacje z otoczeniem. Podstawą tego podejścia jest założenie, że każdy człowiek ma naturalną zdolność do rozwoju, samoregulacji i dokonywania wyborów zgodnych z własnymi potrzebami. Kluczowe znaczenie ma doświadczenie „tu i teraz” – to, co dzieje się w bieżącej chwili, jest najważniejsze dla zrozumienia siebie i własnych trudności.

Terapia Gestalt zakłada, że wiele problemów psychicznych wynika z braku świadomości własnych uczuć, nieprzeżytych emocji z przeszłości oraz niespójności pomiędzy tym, kim jesteśmy, a kim próbujemy być. Proces terapeutyczny ma pomóc klientowi odzyskać kontakt ze sobą, wziąć odpowiedzialność za własne wybory oraz doświadczyć większej autentyczności i pełni w życiu.

Terapia Gestalt zazwyczaj ma charakter średnio – lub długoterminowy. Czas trwania terapii zależy od indywidualnych potrzeb, celów i głębokości problemów, z jakimi zgłasza się osoba. Dla niektórych wystarczające może być kilka miesięcy pracy, ale w wielu przypadkach terapia trwa rok lub dłużej. Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają około 50 minut.

Terapia grupowa to skuteczna metoda wsparcia psychologicznego, oparta na badaniach naukowych, które potwierdzają jej efektywność w leczeniu m.in. depresji, lęków, zaburzeń emocjonalnych czy problemów interpersonalnych.

W grupie terapeutycznej uczestnicy zyskują poczucie przynależności i akceptacji, co redukuje izolację i poczucie osamotnienia – kluczowe czynniki wpływające na zdrowienie. Wzajemne dzielenie się doświadczeniami i otrzymywanie konstruktywnej informacji zwrotnej sprzyja rozwijaniu umiejętności społecznych i nowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Spotkania prowadzone są przez wykwalifikowanego terapeutę, a tematy i czas trwania dostosowane są do potrzeb grupy i celów terapii. Dołącz do grupy, by skutecznie wspierać swój rozwój i odzyskać równowagę emocjonalną.

Każdy związek przechodzi przez różne fazy – te dobre, pełne radości, ale też momenty trudności i nieporozumień. Czasem problemy narastają tak bardzo, że trudno samodzielnie znaleźć sposób, by się porozumieć i odbudować bliskość. Terapia dla par to przestrzeń, w której możecie zatrzymać się na chwilę, spojrzeć na siebie z nowej perspektywy i wspólnie odnaleźć drogę do lepszego porozumienia.

Podczas spotkań, w bezpiecznej i pełnej zaufania atmosferze, pod okiem doświadczonego terapeuty, będziecie mogli otwarcie wyrażać swoje emocje i potrzeby.

To czas, by odkryć na nowo, co Was łączy i jak możecie wzajemnie wspierać się na co dzień. Terapia pomaga nie tylko rozwiązywać konflikty, ale także rozwijać umiejętności, które wzmacniają relację – takie jak szczera komunikacja, empatia i zdolność do kompromisu. Dzięki temu Wasz związek zyskuje solidne fundamenty na przyszłość.

Czas terapii dopasowujemy do Waszych potrzeb – czasem kilka spotkań wystarczy, aby rozpocząć zmianę, a czasem warto przejść dłuższą drogę, by zbudować trwałą harmonię. Jeśli czujecie, że chcielibyście coś zmienić, ale nie wiecie, jak zacząć, terapia dla par może być tym pierwszym krokiem. To inwestycja w Waszą relację, która może przynieść więcej zrozumienia, spokoju i miłości w codziennym życiu.

Rodzina to najważniejsza przestrzeń w życiu, ale też miejsce, gdzie mogą pojawiać się trudności, konflikty i nieporozumienia. Czasem zdarza się, że napięcia narastają i trudnoznaleźć wspólny język – wtedy terapia rodzinna może być wsparciem, które odmieni Wasze relacje.
‍
Terapia rodzinna pomaga budować zdrowe relacje między rodzicami a dziećmi, między rodzeństwem, a także rozwiązywać problemy, które wpływają na funkcjonowanie całej rodziny.

Podczas terapii spotykamy się wszyscy razem, aby w bezpiecznej, pełnej szacunku
atmosferze porozmawiać o tym, co jest dla Was ważne. Wspólnie odkrywamy, jak lepiej się
słuchać, rozumieć i wspierać. To przestrzeń, gdzie każdy głos jest ważny, a trudne emocje
mogą zostać wyrażone i zaakceptowane.

Spotkania odbywają się pod opieką doświadczonego terapeuty, który wspiera Was w znalezieniu nowych rozwiązań i sposobów komunikacji. Czas trwania terapii dopasowujemy do Waszych potrzeb i tempa pracy.

Jeśli czujecie, że potrzebujecie przestrzeni do rozmowy i zmiany, terapia rodzinna może być początkiem nowej jakości w Waszym życiu. Warto zainwestować w zrozumienie i harmonię, które zostaną z Wami na dłużej.